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Nike Training Club 筋トレ・ダイエットを始めるならこのアプリだけで良いんじゃないかな?

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ナイキトレーニングクラブは、見ての通りトレーニングのアプリです。元々は女性向けのフィットネスアプリだったみたいですが、普通に男性用のトレーニングアプリとしても高評価を得ているようです。僕も実際に2週間ほどナイキトレーニングクラブアプリを触ってみましたが、なるほど高評価も納得という内容でした。

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こちらは45分間のハリケーンというワークアウトのスクリーンショットです。トレーニングの詳しいやり方を画像付きで紹介してくれるだけでなく、動画で確認することもできるという親切設計。なので、どういう風にトレーニングをすれば良いか分からないということはあまり無いです。僕はヨガのワークアウトの太陽礼拝の意味がちょっと分からなかったりもしましたが…まあ大体分かります。

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そして何より、ナイキトレーニングクラブで素晴らしいのは、4週間のトレーニングプログラムを作ることができること。

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プログラム作成時にはトレーニングの強度を選択することができます。僕はダンベルしか持っていなかったので、GET LEANでプログラム作成を行いました。

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トレーニング強度の後はトレーニングの頻度を選択することになりますが、初級にせよ上級にせよ、基本的には週6のトレーニングが提案されるのですが、そのトレーニングのハードさは全然違います。

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左が初級、右が上級のトレーニングメニューの画像です。ワークアウトとランニング合わせて週6日は何らかのメニューが提案されていますね。上級の場合は、ワークアウトの後にランニングといった日もありますし、そもそも1つ1つのワークアウトのメニューが少し違います。上級は本当にハードで、僕ははじめてチャレンジした時15分くらいで動けなくなりました。初級はそれと比べるとかなりやさしめのメニューで構成されているので、自身のレベルに合ったものを選択するのが良いかと思います。

ちなみに、筋トレで代謝を上げた後にランニング等の有酸素運動を行うと脂肪燃焼の効率が高まるということなので、高い目標のある方やトレーニング効果の速効性が欲しい人は上級がオススメだとは思いますが…そのあたりは個々の判断でお願いします。

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なお、ランニングはメニューから無くすこともできます。初級などではランニングがないとメニューが歯抜けになってしまいますが、超回復の理論から言えばこのメニューでも十分シェイプアップ効果はあると思われます。

ただ、ナイキトレーニングクラブが言っているように、ランニングを取り入れた方が短いスパンでシェイプアップ効果が得られることは間違いなさそうです。

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ちなみに、ランニングはNIKE Runningアプリと連携することで記録できます。

最後に

ハードなトレーニングからシェイプアップ目的の軽めのトレーニングまで、好みによってトレーニングの強度や頻度を変えてトレーニングメニューを作成できるところが本当に素晴らしいですね。

ストイックに自分を高めたい人に上級プログラムはぴったりですが、ちょっとシェイプアップしたいとか痩せたいという目的の人にとってはちょっとやりすぎのメニューなので、そういう方は中級や初級を選ぶことができます。

というわけで、これからトレーニングを始めたい方、トレーニングを始めようと思っていてトレーニングメニューをどうしようか考えていた方等など様々な方に広くオススメできる優良アプリでした。

アプリを通じてNIKE製品を購入することを狙って作られているアプリなので、基本的に無料で使えるというのも嬉しいところですね。

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